duzy zoladek

ANKIETA: Urodzony: 16.01.1990 Waga: ~77kg Wzrost: 182cm typ budowy:ektomorfik Staż treningowy: ok 1,5 roku. Cel: masa =>>Planowana dieta zgodna z celem: Białko: 2,2g na kg masy ciała Tłuszcze: 1g na kg masy ciała Węglowodany: 6g na kg masy ciała 1)-Kanapki z chlebem razowym z szynką z piersi z kurczaka i serkiem hohland light+warzywko. -2 [...]

tłuszcze nie tak nisko jeszcze:) zawsze mozna sprobowac rotacji weglowodanami na niskich tluszczach To nie jest kwestia obniżenia kcal i rozpoczęcia redukcji (w sensie, że tłuszcze tak nisko). Nie lubię ich %-) - nawet jak jadłam bez "konkretnego celu", albo na masie, to zawsze tego tłuszczu było mało. Walczę z tym, ale wolę zjeść np małe jabłko [...]

Anchy- świetne te Twoje pompki :-) Ja niestety nie mogę robić na razie pompek, ze względu na problem ze ścięgnem w nadgarstku :-( Ann- fajne galaretki :-) Ja nieraz robię nawet same, to świetna opcja jak ma się ochotę na coś słodkiego, bo praktycznie nie mają kalorii (tylko z żelatyny). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed43d9a618a8423bbce8b38ca06a71c6.jpg [...]

rozciągnięty i wydęty brzuch jest wynikiem przyjmowania zbyt dużej ilości pożywienia na jeden raz. Poza tym picie dużych ilości różnego rodzaju płynów na jeden raz to też duży problem. Mówisz, że jesz dużo warzyw. Mają one to do siebie, że łatwo jest się nimi zapchać, bo ciągle masz uczucie głodu. Jesz ich dużo, a nie czujesz się najedzony. Nie [...]

Fans ale Show Time bierze się pół torebki a nie 4 całe :). Ja po tym nigdy żadnych sensacji żołądkowych nie miałem ,po prostu duży wysiłek i żołądek przestał pracować ,by mieśnie miały tlen

[...] ale może tragedii nie bedzie. Musze to przemyślec, jak coś to johe bym musiał kupic juz dzis albo jutro aby do piatku była u mnie. Tylko czy też aby bf% jeszcze nie za duzy żeby joha dobrze podziałała... No i też nie wiem czy da rade gdzieś kupic np. nie całą puszkę, może chłopaki z bf% by cos mieli Albo targowisko...bo całej nie zuzyje a [...]

Moje zdanie na ten temat już znasz. Choć w twoim przypadku sprawa nieco się komplikuje, bo muszę przyznać, że plan masz bardzo napięty. Jeśli tylko masz z 10 min. czasu na zjedzenie czegoś to zastosuj się do mojego przepisu (choć tutaj spożycie gainera może być nawet uzasadnione, bo bezpośrednio po jedzeniu duży wysiłek może spowodować, że [...]

Marcel - proszę Cię nie podejrzewaj mnie o kolce. Kiedyś się czepiałem, a i to raczej żartobliwie. Teraz wolę dyskretnie milczeć :-) Ja jestem spaczony i chorobliwie podejrzliwy w stosunku do człowieka jako bytu, który składa się z ducha i ciała. Nie ufam ani jednemu, ani drugiemu i w związku z tym ciągle muszę weryfikować pojęcia takie jak: [...]

Nie, ja na diecie Kwaśniewskiego w ogóle nie jestem, pisałam o mojej mamie. Co do mojej diety mojej to właśnie jem mniej więcej jak przy typowej diecie. Wczoraj jadłam tak: ŚNIADANIE 9:00 płatki owsiane z 0,5 % mlekiem II ŚNIADANIE 11:45 jogurt OBIAD 13:30 rybka dorsz, ziemniaki (mało ziemniaków), sałata z ogórkiem i jogurtem naturalnym, [...]

20.08.2014 8,5 km biegu. Na koniec mnie zlało i teraz mam katar i boli gardełko. Trening 21.08.2014 Rozgrzewka: 10 minut bieżni Po treningu: 15 minut orbiego 1. Rozpiętki na maszynie 15kgx12 /15kgx12 15kgx12 /15kgx12 15kgx12 /15kgx12 10kg/15 15kg/15 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 8kgx12 /8kgx12 7kgx12 /8kgx12 7kgx12 [...]

DZIEŃ 12 (25.04.2012) I - 2jajka, maca, whey, jabłko, migdały, orzechy laskowe II – pstrąg wędzony, nasiona konopi, szynka, III – kasza gryczana, szynka, szprotka wędzona, Trening IIIa – resztka banana i ananas, whey, olej kokosowy IV – schabik, krewetki, kasza, gryczana, olej kokosowy, pomarańczka, śliwka, chia V – mix orzechów, jagody goji, [...]

[...] 3staz- 2,5 roku z 8 miesieczna przerwą do teraz... 4- przerwa od ostatniego cyklu ok 8 miesięcy 5- stosowane preparaty-xpandy cell pump łądnie pompowały efekty masowe na duzy plus 6-opis problemu- chodzi o dawkowanie horse power w dni nietrenningowe 1 porcja rano na pusty zoładek czy moze poł porcji rano i pół po ok 8 godzinach??W dni [...]

Zakonnik na fokach wyglaam troszcze "gorzej" w rzeczywistoście nie jestem szkapą w siebie w klasie mam kolesi owiele bardzie kościstych cos tam jeszcze tego mięśnia zostało.. pozatym żołądek się nie zmniejszył i jak się najem to mam duży brzuch i wlasnie co do tego brzucha... czy jak ejstem na diecie tłuszczowej to zmniejszy mi się [...]

[...] diety kulturystycznej ma to małe znaczenie. IG ma tez znaczenie - ale duze znaczenie ma ladunek glikemiczny nie zawsze IG idzie w parze ze wzrostem poziomu insuliny (duze ig duzy skok insuliny) Jak wiadomo tluszcz/blonnik - o czym z reszta napisales - obniza IG posilku - co nie musi w cale swiadczyc o tym ze obiza poziom insuliny! Ale [...]

[...] ciescie, owocach itd, ale jezeli jestes podatna na takie jazdy to po prostu wyzbylabym sie wszystkiego z szafek. 100g ww w jednym posilku to jest bardzo, ale bardzo duzy ladunek. A ze ww prostych w tym masa, insulina bedzie walic pod sufit. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-03-12 10:44:20 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

[...] ciescie, owocach itd, ale jezeli jestes podatna na takie jazdy to po prostu wyzbylabym sie wszystkiego z szafek. 100g ww w jednym posilku to jest bardzo, ale bardzo duzy ladunek. A ze ww prostych w tym masa, insulina bedzie walic pod sufit. hm.. chyba masz rację! bo dzis było mniej ww w posiłkach i nie miałam nawet maleńkiej pokusy mimo [...]

wynik 4:26 to przecież nieźle!, gratuluję! tym bardziej, że ja mam bardzo duży szacunek do maratonu, pomagałam przy organizacji jednego i się dość naparzyłam na wszystkich tych ludzi. na tych którzy się nie mogli ruszyć i prawie mdleli, i tych których żołądek nic nie przyswajał i wszystko zwracali... przynajmniej teraz będziesz wiedzieć jak [...]

u mnie nerwy np. mają bardzo duży wpływ na żołądek. Jestem strasznym cholerykiem i jak się stresuję to potrafię dosłownie po 5 min odczuć to na żołądku i potem to trwa. Teraz już staram się opanować za każdym razem i to naprawdę działa, chociaż czasami ciężko.

Podsumowujac wczorajsze ladowanie: duzy sloik powidel tabliczka czekolady 0,5 kg poledwiczek wieprzowych w sosie smietankowym z suszonymi pomidorami 1,2kg frytek plus duzooooo sosu czosnkowego nalesniki z gorzka czekolada z serem mascarpone 2 banany, 2 mandarynki, troche truskawek mleczny start troche orzechow lody pistacjowe hmmm to by bylo chyba [...]

[...] miare nisko 10x50 12x30 12x50 12x30 - Uginanie lezac z hantlem 10-12 12-15 + RP 3031 12x12.5 9x15 9x10 - Hyper extension glutes 10-12 12-15 - 2 s spiecia na gorze - daj duzy ciezar Bez ciężaru 8x 6x miazga… X11x8 Dzień 1 : Push 1 - Wyciskanie skos dodatni Hammer 6-9 10-12 2 sekundy opuszczenia, 1 sekunda na dole , 1 sec wycisniecia 1 sec [...]